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  • 2018-12-13匿名
    是她的课程让我更加自信!!
  • 2018-11-01匿名
    听过冯老师的课,非常的棒!
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《积极情压管理》

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《压力和情绪管理》课程大纲

 

课程介绍

当我们的生活和工作节奏越来越快的时候,我们越来越多的人拖延,我们越来越多的人沉迷于手机,我们的时间越来越碎片化,我们的时间被谁偷走了?在企业中员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而?#20197;?#25104;企业的离职率高,工作没有动力等等问题。本课程从了解压力和情绪的源头入手,寻找到每个人的压力来源,每个人的思维模式,进行有针对性的压力溯源,整体的压力和情绪?#22836;擰?#20174;而提高员工的工作效率和工作满意度!

 

课程收获

了解压力和情绪的来源

了解情绪和压力的背后

了解个体的差异

情绪?#22836;偶际?#35299;决压力情绪的困扰

积极心理学构建化压力为动力

 

课程对象

企业各层员工

 

课时

6小时/天

 

授课方式

讲授、案例分析、小组活动、讨论、小组练习、游戏、心理能量测验、互动式体验

 

课程内容

 

第一单元:压力

1. 压力分类

1) 家庭压力

a) 经济压力

b) 关系压力

2) 职场压力

a) 经济压力

b) 目标压力

c) 职位压力

d) 人际压力

3) 健康压力

1) 经济压力

2) 生理压力

3) 精神压力

2. 压力的体验

互动游戏:

1) 关键任务(T?#32622;?/span>-团队?#28909;?/span>

2) 指导?#31570;?#19982;(七彩积木)

3) 压力放松(专念呼吸——冥想;专念饮?#22330;?#33889;萄干)

4) 分享心得:
是否有压力,压力下的生理反应
压力下的情绪反应
压力的背后是什么

3. 职场压力管理

1) 经济压力

a) 积极心理学理论

b) 马斯洛需求层次理论

c) 目标管理(商业画布和资产负债表)

2) 职位压力

a) 获得流畅感

b) 获得?#25214;?#24615;受雇

3) 人际压力

a) DISC性格揭秘

b) 沟通模式解析

c) 沟通漏斗定律

d) 说服力习得

 

第二单元   情绪

1、情绪探秘

1) 情绪ABC理论

2) 向内的情绪

3) 基本情绪

4) 习得情绪

2、情绪的体验

1) 影片欣赏(爱)

2) 1985年日航?#24405;?#21696;伤)

3) 影片欣赏(愤怒)

4) 影片欣赏(?#24535;澹?/span>

5) 分享心得:

a) 过程中?#21152;?#20160;么样的情绪?

b) 情绪的背后是什么?是否让你想起了什么?

6) 情绪?#22836;?#26041;法

a) EFT?#38469;?#29702;论

b) EFT?#38469;?#26041;法

c) EFT练习

3、情绪管理

1) 正视情绪

2) 专念情绪

3) 心态五环

第三单元 积极心理学重塑

1、 积极心理学思维

4) 幸福的五维度

5) 拆掉思维里的墙

6) 霍金斯能量层级

7) 积极心态的四维

2、积极心理学互动

1) 抛掉消极(OH卡)

2) 意义换框(日常一句)

3) 坏心情日记(记录——撕掉)

3、影片欣赏(强迫症视频)

4、培训结束

TAG: 职业心态与职业发展职业修养

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